Dohányzásellenes embléma
Módosítás: Szervezet védekező képessége, így a fertőzésekkel szembeni ellenállóképesség alapvetően függ az immunrendszer működésétől, a szervezet általános állapotától. Vírusjárvány idején különösen fontos a figyelni és mindent megtenni azért, hogy az immunrendszerünk megfelelően működjön, a szervezetünk felvértezve és erős ellenállóképességgel tudja felvenni a harcot a kórokozókkal. A rendszeres fizikai aktivitásnak gyulladáscsökkentő hatása van, befolyásolja a fehérvérsejtek, azon belül a vírusok elenni védelemben szerepet játszó sejtek aktivitását, fokozza dohányzásellenes embléma gyulladáscsökkentő anyag termelődését.
A WHO által javasolt fizikai aktivitás mennyiség: naponta 30 perc közepes intenzitású kardio mozgás futás, kocogás, nordic walking, kerékpározás, úszás és hetente kétszer fél óra izomerő növelő mozgás.
Emellett fontos, hogy óránként pár percet mozogjuk — sétáljunk — és naponta tízezer lépést tegyünk meg. Lehetőségekhez mérten ez legyen zöld — park, erdő.
Dohányzásellenes embléma szabadban tartózkodás mellett, illetve ha erre nincs lehetőség, a tartózkodásra szolgáló épület, szoba rendszeres, napjában többszöri teljes átszellőztetése elengedhetetlen. Fontos azonban figyelni rá, hogy ilyenkor tavasz elején a szervezet raktárai — tekintettel a téli korlátozott zöldség- és gyümölcs fogyasztási lehetőségekre, az alacsonyabb napos órák számára — alacsonyabb szinten állnak, egyes embereknél akár ki is merülhetnek.
A raktárak kimerülését gyorsítják a krónikus betegségek, a mozgáskorlátozottság, a helytelen táplálkozás. Éppen ezért ilyenkor fontos, hogy plusz vitamin, ásványi anyag és nyomelem bevitelről gondoskodni kell, itt elsősorban a D vitamin, a Dohányzásellenes embléma emelendő ki első helyen.
Így fertőzéses, járványos időszakban az alkohol fogyasztásának és a dohányzásnak passzívnak is kerülése különösen fontos. Melléklet ek :.
How to speak so that people want to listen - Julian Treasure
